Snack

Hummus mit Kräutern

5. Mai 2015
Hummus

Hummus ist für mich der perfekte Snack. Ich könnte mich problemlos einfach mit einer Schüssel Hummus hinsetzen und sie komplett auslöffeln. Ich brauche dazu weder Gemüsesticks noch Brot. Mir reicht einfach eine große Portion der leckeren Kichererbsencreme – dann bin ich glücklich und satt.
Denn satt macht Hummus tatsächlich sehr. Das liegt daran, dass Kichererbsen zu 20 % aus Eiweiß bestehen und wirklich reich an Ballaststoffen sind. Eine tolle Kombi.

Normalerweise besteht Hummus neben Kichererbsen auch aus Tahini, einer Sesampaste. Allerdings mag ich Tahini nicht so gern, deswegen habe ich die Creme einfach mit Knoblauch, Petersilie und Koriander verfeinert, sodass sie eine tolle frische Note bekommt und schön grün leuchtet. Probiert es unbedingt aus!

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Gedanken

Marsmädchen – Live a healthy life – every day!

3. Mai 2015

Alles neu macht der Mai! Wie ihr vielleicht seht, hat sich hier auf marsmaedchen.net seit gestern einiges getan. Ein neues Design, ein neues Logo (Danke Sara!!) und eine neue Subheadline.

Live a healthy life – every day!

Warum diese neue Ausrichtung fragt ihr euch?
Ich habe in den letzten Monat versucht eine klare Ausrichtung meines Blogs zu finden. Immer wenn ich gefragt wurde „Worüber bloggst du denn?“ hätte ich meinem „Food“ gern irgendwie eine Erklärung hinzugefügt. Es gibt Backblogs, vegane Blogs, glutenfreie Blogs, Fast Food Blogs… So richtig in eine Schublade passte ich nie. Das ist per se eigentlich auch nicht schlimm, aber irgendwie störte mich das schon.
Dieser Blog war bisher oft ein bisschen chaotisch und ein bisschen so wie meine Studentenküche. Aber ich habe das Gefühl, dass ich mich weiterentwickeln möchte und auch mein Blog die Entwicklung unbedingt mitgehen soll. Denn eins habe ich in den letzten Jahren immer deutlicher gemerkt: Bloggen ist, neben Kochen und Essen, meine größte Leidenschaft. Ich könnte stundenlang vom Bloggen schwärmen, mich mit anderen Bloggern austauschen und am Blog basteln.

Wohin wird es thematisch gehen?

Nun habe ich in den letzten drei Monaten ein Praktikum in der Rezeptentwicklung gemacht. Ich hab viel in der Versuchsküche gearbeitet und viel gegessen. Wirklich viel und wirklich viel, dass ich sonst nur selten esse: Weißmehl, viel Zucker, viele Milchprodukte, viel fettig. Das bringt so ein Job mit sich. Dabei habe ich nicht nur gemerkt, dass dieses „Kochen und essen, wohinter ich nicht 100% stehe“ nicht ganz so sehr liegt, aber vor allem, dass mir diese Ernährungsweise nicht gut tut. Jeden Tag fühlte ich mich etwas müder, etwas schlapper und gegen Ende dann einfach nur noch ausgelaugt und leer. An Tagen an denen es besonders viel Süßes gab, ging ich mit Bauchschmerzen ins Bett.

Deswegen will ich meine Ernährung nun komplett umstellen: Auf gesunde, vollwertige Kost. Jeden Tag. Auf diese Reise will ich euch auf dem Blog mitnehmen. Es wird hier vor allem alltagstaugliche Rezepte geben, dazu gehört auch mal ein etwas aufwendigeres Wochenend-Rezept und auch mal etwas süßes (und gesundes). Aber ich habe vor allem Rezepte im Gepäck, die es ganz einfach machen sich wirklich gesund zu ernähren und das dauerhaft in den Alltag zu integrieren.

Vielleicht seht ihr auch, dass ich auch etwas Struktur in meine Kategorien gebracht habe: Es gibt nun nur die Rezeptkategorien noch: Frühstück, Mittagessen to go, Dinner, Snacks, Getränke und Backen.
In diesen Kategorien findet ihr auch alle alten Rezepte. Ich habe versucht sie irgendwie in eine Schublade zu stecken.
Daneben will ich auch versuchen euch ein bisschen mehr in diesen Healthy-Alltag mitzunehmen. Ich zeige euch den Sport, der mir Spaß macht und versuche Tipps zu geben, wie man auch mit kleinem Geldbeutel oder wenig Zeit ein bisschen in Bewegung kommt. Es wird ein paar Beiträge geben, die sich mit der Psyche auseinandersetzen, denn in einem gesunden Körper sollte auch ein gesunder Geist leben.

Aber auch in Richtung Lifestyle will ich mich versuchen: Ich beschäftige mich gern mit Kosmetik und Pflegeprodukten, liebe Welness und Spas und ich möchte auch das hier mit euch teilen – natürlich immer im Hinblick darauf, wie man möglichst gesund lebt.

TL;DR:
Marsmädchen soll sich vom etwas chaotischen Rezeptblog hin zu einem Lifestyleblog rund um das gesunde Leben entwickeln – natürlich noch immer mit einem Schwerpunkt auf Food, weil mein Herz für dieses Thema einfach am meisten schlägt.

Backen

{Übern Tellerrand} Easy-peasy Amerikaner von Birte

26. April 2015
Easy-peasy Amerikaner - Goldbonsche

Ihr lieben Marsmädchen-Freunde,

heute darf ich ein paar Zeilen für die liebe Melanie schreiben. Ich habe ihr in meinem virtuellen Handgepäck süße Amerikaner mitgebracht. Die werden wir nun genüsslich vernaschen. Euch schenke ich mein liebstes Rezept für diese einfachen Gebäckstücke!

Ich bin Birte von www.goldbonsche.com. Tüddel ich nicht für mein kleines Blogbackbuch rum, studiere oder arbeite ich fleißig im Norden von Deutschland, verbringe meine Zeit am Deich mit meiner Hündin und mache noch andere kunterbunte Dinge, mit denen man das Leben so genießen kann.

Ich kenne das also nur zu gut als Studentin oder damals Azubinchen: Der Monat steht noch halb bevor und im Geldbeutel  schwirrt schon wieder tiefste Ebbe. Damit wir dennoch ganz spontan unsere Backlust ausleben können, habe ich ein sehr einfaches und deliziöses Rezept für euch:

Meine Amerikaner schmecken wie von den besten Meiserkünstlern. Sie sind weich, zart und schmecken traumhaft. Und das Beste: ihr benötigt nur günstige Standardzutaten und nicht viel Zeit! Ihr könnt sie traditionell groß backen oder als kleine Mini-Amerikaner, die auf jedem Event ankommen!

Hüpft ihr auf mein kleines Blogbackbuch www.goldbonsche.com rüber, so werdet ihr dort mein süßes Wunderland vorfinden. Ich bin eigentlich noch ganz frisch in der Blogosphäre und füttere mein Herzstück jeden Sonntag mit meinen liebsten Rezepten für euch! Dabei ist es mir wichtig, dass ihr die kleinen Meisterstücke ganz alleine mit meiner step-by-step-Anleitung nachbacken könnt, diese euch gelingen uuund schmecken! Ich habe für die kommende Zeit noch ein paar wunderbare Ideen gesammelt, die ich auf Goldbonsche verwirklichen möchte. Lasst euch überraschen und seid gespannt!

Und nun hüpft voller Vorfreude auf meine saftigen Amerikaner in eure Küche und lasst die Rührbesen nur so tanzen! weiterlesen

Snack

Mascarponecreme mit heißen Gin Beeren

20. April 2015
Mascarponecreme mit Ginbeeren

Es gibt Lebensmittel, bei denen lohnt es sich etwas tiefer in den Geldbeutel zu greifen: Guter Wein, grüner Tee und Gin sind nur einige Beispiele.
Bis vor zwei Jahren fand ich Gin grauenvoll. Ich konnte nicht verstehen, wie man freiwillig bitteres Gin Tonic trinken & es auch noch genießen konnte. Dann probierte ich einmal guten Gin – nicht den günstigen aus dem Supermarkt und plötzlich wollte ich nichts anderes mehr trinken.

Es gibt so viele verschiedene Ginsorten, die sich so prägnant voneinander unterscheiden, dass man meint ganz unterschiedliche Getränke zu trinken: Da gibt es sanfte Sorten mit einem Hauch Citrus, wie den Tanqueray*, Gins mit einem intensiven Wacholdergeschmack, wie The Duke*, oder Gins mit einer eher blumigen Note wie Hendricks Gin* oder Stauffenberg.
Letzter ist seit dem Wochenende mein neuer Lieblingsgin. Er schmeckt toll nach Lavendel und sehr intensiv.

Man kann Gin aber nicht nur toll trinken, sondern damit auch tolle Sachen kochen. Wie wäre es zum Beispiel mit einer Gin-Salsa, in Gin gebeiztem Lachs oder Gin-Sauerkraut?
Als Dessert empfehle ich dazu eine Mascarponecreme mit Ginbeeren. weiterlesen

Backen

Schmandkuchen mit Zimtkruste

14. April 2015
Schmandkuchen

Wenn man gern in der Küche steht und Freude am Backen und Kochen hat, muss man immer herhalten, wenn Freunde oder Familie etwas selbstgemachtes brauchen.

Neulich hatte der Mann eine Art Klassentreffen in seiner alten Schule und schlug natürlich sofort vor, dass er auf jeden Fall Kuchen mitbringt. Nicht, dass ich den Mann in eineinhalb Jahren Beziehung jemals mit etwas kuchenähnlichem am Ofen gesehen hätte – außer vielleicht um zu sehen, ob meine Backwerke schon fertig und verzehrbereit sind.
Gut, dass ich in der Nähe war und mich bereit erklärte etwas zu backen.

Ich muss allerdings gestehen, dass ich nicht die größte Backfee bin. Backrezepte selbst entwickeln liegt mir ziemlich fern. Aber zum Glück gibt es ja genug tolle Backblogs, die da weiterhelfen – und ein paar Kleinigkeiten ändern, das trau ich mir auch zu. So habe ich also den Schmandkuchen von Jeanny nachgebacken und da er schneller vom Kuchenbuffet verschwunden war, als wir gucken konnten, muss ich natürlich unbedingt das Rezept mit euch teilen. weiterlesen

Mittagessen to go

{Übern Tellerrand} Vegetarische Couscous-Pfanne von Dinah

11. April 2015

Hallo ihr Lieben! Ich bin Dinah und freue mich, dass ich heute bei  Marsmädchen zu Gast sein darf. Normalerweise findet ihr meine Erzählungen und Rezepte auf Sport & Kitchen Stories, ein Blog über gesunde Ernährung und Sport.
Ich bin ein sehr sportvernarrter Mensch, der aber genauso sehr in gutes Essen verliebt ist . Oh ja, das passt zusammen! Denn in meinen Kitchen Stories gibt es nicht nur langweilige Salatrezepte, sondern leckere, klassische Gerichte neu und „schlanker“ interpretiert. Somit gibt es auch mal einen Burger Deluxe – aber den figurfreundlicher – oder auch ein leckeres Bärlauchrisotto! Zudem findet ihr in meinen Food Facts regelmäßig Wissenswertes über Lebensmittel und Ernährungsweisen.

Neben den Rezepten und Food Facts erzähle ich auch so einige Sport Stories – bestehend aus von mir zusammengestellten Workouts, meinen Sport Projekten (und was da öfters mal schief läuft) und auch Sport facts. Schaut doch einfach mal vorbei und seht selbst. Auf Facebook findet ihr mich übrigens auch.

Ich habe heute eine vegetarische Couscous-Pfanne im Gepäck, die super einfach und kostengünstig zubereitet werden kann. Die angegebenen Gemüsesorten können auch gerne gegen eure Gemüsereste im Kühlschrank ausgetauscht werden, denn Couscous passt zu fast allem. weiterlesen

Frühstück

Süßer Brotauflauf à la French Toast

8. April 2015

Habt ihr noch Reste vom Oster-Hefezopf übrig? Oder liegt sonst noch vertrocknetes Brot bei euch rum? Dann hab ich hier die ultimative Aufwertungsidee: Macht doch mal einen süßen Brotauflauf zum Frühstück. Funktioniert genau wie French Toast, aber ihr könnt die Pfanne und das Fett einfach im Schrank lassen. Dafür könnt ihr euch noch einmal eine halbe Stunde ins Bett kuscheln oder schon mal unter die Dusche hüpfen, während euer Ofen die ganze Arbeit macht. Klingt gut? Ist es auch. Wie es funktioniert zeig ich euch in meinem neuesten Video:

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