Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt in ihren „10 Regeln der DGE“ pro Tag mindestens 1,5 Liter zu trinken.
Viele von euch machen sich Gedanken um die richtige Ernährung und das richtige Essen. Was viele im Zusammenhang damit vergessen ist, wie wichtig es ist genug zu trinken. Denn ohne genügend Flüssigkeit kann der Körper die Lebensmittel nicht gut verwerten und Nährstoffe nicht richtig aufnehmen und verarbeiten – und nicht genügend Leistung erbringen, denn unser Körper kann nur dann perfekt funktionieren, wenn ihr genug trinkt.
Was ihr trinkt, ist dabei erstmal zweitranging – ob es nun Wasser (mit oder ohne Kohlensäure) ist, Tee, Softdrinks oder Saft. Bedenkt aber bitte, dass ihr bei zuckerhaltigen Getränken oft auch eine ganze Menge Kalorien zu euch nehmt und der Zucker eurem Körper in Großen Mengen eher schadet.
Oft merken wir gar nicht, dass wir durstig sind oder verwechseln dieses Gefühl mit Hunger. Deswegen ist es gut, wenn man kleine Erinnerungen in den Alltag einbaut um nicht zu vergessen genügend zu trinken.
Eine dieser Erinnerungshilfen ist die Plose Trinkwoche. Die Trinkwoche ist ein kleiner Block mit Klebezetteln, die ihr euch überall hinkleben könnt. Auf diesen Zetteln befindet sich ein Wochenplan mit jeweils 6 Gläsern pro Tag. Immer wenn ihr 250ml (entspricht einem normalen Glas) getrunken habt, könnt ihr ein Glas auf dem Zettel abstreichen. So behaltet ihr immer den Überblick wie viel ihr getrunken habt und erinnert euch automatisch ans Trinken.
Ihr wollt auch eine Plose Trinkwoche haben? Dann schreibt schnell eine Mail an plose@zweiblick.com und bestellt eine.
Für alle, denen einfaches Mineral- oder Leitungswasser zu langweilig sind, hab ich zum Abschluss noch ein paar Ideen, wie ihr es geschmacklich ein bisschen aufpeppen könnt, ohne auf Sirup und Co. zurückgreifen zu müssen:
- ein Stück Ingwer in Scheiben schneiden
- Zitrone, Limette oder Orange vierteln
- Kräuter wie Minze, Basilikum, Zitronenmelisse oder Rosmarin
- Gurkenscheiben
- Tiefkühlbeeren mit Wasser übergießen (wirken auch gleichzeitig als Eiswürfel)
* Sponsored Post. Dieser Artikel entstand in Zusammenarbeit mit Plose Mineralwasser.
2 Comments
Ich halte 1,5 Liter ja fast für etwas wenig. Aber es ist schon mal ein guter Anfang. Allerdings würde ich da von Wasser mit Kohlensäure abraten, da die meisten Menschen ohnehin schon einen übersäuerten Körper haben und da noch mehr Säure zuzuführen …
Gibt es die Plose-Trinkwoche eigentlich auch als App? Dann könnte man auch einstellen, was sein individuelles Trinkziel ist.
Hi „Marsmaedchen“, der Blog gefällt mir gut; ich bin zufällig darauf gestoßen. Hier in Washington habe ich wieder einmal gemerkt, wie wichtig es ist, regelmäßig zu trinken. Ich verfolge das Geschehen bei dir gerne weiter. Gruß aus USoA, IZ